Pilates
Präventionsprinzip:
Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
Pilates ist eine von Joseph Pilates entwickelte Body and Mind (Körper und Geist) - Trainingsmethode, die den menschlichen Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die Übungen sind eine Kombination aus Yoga, Gymnastik und asiatischer Kampfkunst. Es werden in erster Linie Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Dehnfähigkeit und Beweglichkeit durchgeführt. Zudem findet eine Vereinigung von Atmung und Bewegung statt.
Alle Übungen werden konzentriert, präzise und in fließenden Bewegungen ausgeführt.Die spezielle Kombination aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung fördert den Aufbau von Muskulatur, ohne Muskelmasse anzusetzen. Pilates ist ein individuelles Training, das heißt, es respektiert die individuelle Anatomie jedes einzelnen, ihre Möglichkeiten und Grenzen. Unabhängig vom Alter und der physischen Kondition kann die Methode von jedem praktiziert werden. Pilates ist so beliebt, weil es spürbar wirkt, effektiv ist und dem Körper in seiner Komplexität entspricht
Vorteile und gesundheitliche Effekte:
- Verbesserung der Körperkontrolle und der Körperhaltung
- Stabilisierung der Muskelgruppen
- Ausgleich muskulärer Dysbalancen
- Mobilisation der Wirbelsäule, Gelenke und unbeweglich gewordener Körperpartien
- Verbesserung der Koordinationsfähigkeit und Balance
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit
- Entstehung eines neuen Körperbewusstseins
Yoga
Präventionsprinzip:
Vermeidung spezifischer Risiken und stressabhängiger Krankheiten
Yoga hilft den Körper kräftig ,entspannt und geschmeidig zu halten. Körperliche und geistige Spannungen werden abgebaut , ein entspanntes Körpergefühl wird erlangt. Regelmäßiges Üben fördert die Konzentration und Klarheit der Gedanken. Die Wahrnehmung der eigenen Befindlichkeit wird angeregt und mögliche Übungen angeboten, die helfen zu entspannen und erneut aufzutanken. Yoga und Körperarbeit wirken prophylaktisch Rückenbeschwerden entgegen. Sie können aber auch schon vorhandene Fehlhaltungen und Beschwerden verbessern. Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem das von jedem Menschen, vom Kind bis ins reife Alter, praktiziert werden kann. Sanfte vorbereitende Übungen ermöglichen Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen und Beschwerden einen Zugang zu sich selbst und ihrer individuellen Art des Übens zu finden.
Ziele:
Entwicklung eines sensiblen organischen Körpergefühls in Bewegung und HaltungVeränderung der Wahrnehmung der Körpervorgänge im AlltagVermittlung von Übungen für das individuelle TrainingAufbau von Selbstvertrauen und SelbstmotivationEntspannung, Stressabbauinnere Harmonie und RuheVerbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Inhalt:
Durchführung von Übungen mit präziser Ausführung zur Verbesserung von Bewegung, Haltung und der Geschmeidigkeit der MuskulaturInformationen über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
Der Yoga-Kurs ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen, so dass generell ein Anspruch auf Kostenrückerstattung der Kursgebühr in Höhe von ca. 75,00 Euro besteht. Manche Krankenkassen erstatten auch höhere Beiträge. Eine genaue Information, was Ihre Krankenkasse erstattet, erhalten Sie auf Anfrage bei PraeVita.